古今中外，养生目的只有一个，就是希望健康长寿，而养生之法却有千百种，各有各的养生经验与诀窍。我的养生之道是让生命与自然和谐，既能养身又能修心。 

    人是大自然的产物。大自然有四季，人生也有四季。一年四季的气候特点不同，不同季节对身体的影响也不同。要想健康长寿，就要按照季节特点养生，与自然和谐。几十年的生活经验，使我意识到生命与自然和谐是一种科学的自然养生法，并自觉地运用到生活的吃、穿、住、行，把养生纳入自然之道。 

     在饮食方面，主要是“二忌一不”，即：忌暴饮暴食，忌饮食不定时，不挑食。我一般每餐只吃七八成饱。食物搭配大概分为七分蔬菜、三分肉食；六分精食、四分粗粮。尽量吃当季的新鲜食物，做到不偏食、不挑剔，使营养结构合理。同时油炸、熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等容易致病的危险食品尽量少吃，以免为健康埋下隐患。在穿戴方面，寒冷季节，我从不穿得太多，仅使自己感到有七分温暖、三分寒意，以锻炼身体的抗寒能力，从而少患感冒和其他疾病。在居室方面，夏天酷暑时，室内空调温度宜约26℃，使身体处于舒适状态，以保证正常生理功能和良好的睡眠。在心理健康方面，力求遇事不急躁、不暴躁；凡事不偏激、不极端。 

    生命在于运动。每一个生命都处于自然的运动之中。生命就是动静的完美结合。养生要静中有动，动中有静，静动结合。我运用的是“六四”法，常以六分静养以求心静神怡，四分动养以求活血通经。就是把自己完全融入自然之中，让自己真正成为自然中的一生灵，取自然之精华，得养生之奥妙。 

    锻炼是灵丹妙药，能强身健体，帮助人消除烦恼、磨炼意志，也能廓清思路、明确努力的方向，让人心态平和、胸怀广阔、知足常乐。 

    大自然恩赐人类养生健身的“神数”。生命与自然和谐，使我尝到了生命的乐趣和健康的甜头。我坚信，社会越是现代化，人就越要回到自然中去。这就是我健身养生之心得。 


    作者：翟红果（平顶山市新城区市地方史志办公室）   责任编辑：韩玲玲